便秘解消法No.49 絶品わかめスープですっきり改善

こんにちは、綾乃です。


便秘が続くとお腹も張ってつらいですよね。

そこで、便秘で悩んでいた人に実際に効果のあった便秘改善方法を聞いてみました。


それでは、今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

himiさん 25歳 女性


【便秘歴】

7年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

一人暮らしを始めて食生活が乱れた事が、恐らくキッカケかと思います。


忙しく、食事をしたりしなかったりと不規則な生活でした。


ストレスも気付かないうちに溜まっており体の冷えも酷かった為、そちらも影響しているかと思います。



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himiさんの便秘解消法

今回はhimiさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

お腹がはって苦しかったり、ニキビや肌荒れが酷くなったり便が硬くなってしまい、切れ痔になりました。


切れ痔は、便をするたびに出血して痛みが伴いました。


更に妊娠していた時は、便秘が酷くなりそれが原因でイボ痔になり、出産した際にかなりいきんだためイボ痔が悪化してしまいました。


イボ痔は何もしていなくても痛みがあり、普通に歩くことも出来ないし、座る時もドーナツクッションを使わないと座ることが出来ず、便をする際にもかなりの痛みが伴います。


イボを戻すのもかなり辛く、泣きながら軟膏を塗り戻していました。


3週間ほどでイボ痔は治りましたが、便秘になると便が硬くなる為また出てきてしまうんじゃないかとかなり恐怖心があり、辛い時期がありました。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



【わかめスープレシピ】


  1. 乾燥わかめを水に戻します(たっぷりめに)
  2. お鍋に水、コンソメ、酒、おろしにんにく、ごま油、塩胡椒を入れ沸騰させます(コンソメは鶏がらスープでも可です)
  3. 沸騰したら火を弱め、わかめと炒りごまを加えます
  4. お好みで溶き卵を加え、一煮立ちさせます


いつも上記の作り方で、わかめスープを作って食べています。





【この方法を試した感想や体調の変化】

わかめスープは、もともと便秘解消の為に作ったわけではありませんでした。


毎日食事の汁物といえばお味噌汁で飽きてしまっていて、食事のレパートリーを増やす為にということで、母に教わったものを自分で簡単にアレンジしたものです。


「最近毎日快便になったなぁ」と感じた時に、毎日わかめスープを飲んでいるからだと気付きました。


試しにわかめスープを2〜3日飲まずにいると、やはり便秘になってしまいました。


個人差はあるとは思いますが、私はこれを飲み始めて便秘知らずになったので、こんな簡単に食事で便秘が解消されるなんて!と、とても嬉しかったです。


便秘が原因で発症した痔も、お陰様で再発することがありません。


イボ痔は手術しないと完全には治らないとのことで、今は影を潜めているだけなのですが、便が出なくなると硬くなりイボがまたすぐ出てきてしまうので、毎日快便になり本当に良かったと思います。


イボ痔の痛みはかなり辛いので・・・。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • お腹のマッサージ
  • ヨーグルトを食べる
  • 足を冷やさないようにモコモコ靴下をはく
  • 便秘のツボを押す


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘は、なかなか周りにも言いづらいものだと思います。


特に女性で若い方だと恥ずかしいと感じて相談しづらく、自分に合っている便秘解消法が何か分からない、ネットに情報がありすぎてどうしたら良いか分からないなど、たくさんの悩みがあるかと思います。


ただ、便秘解消法は本当に個人差があるので、たくさんの方法をまず試してみるのが良いかと思います。


便秘薬やサプリメントは最後の砦にとっておいて、薬に頼らずに生活の中でまず簡単に行えることから始めてみてください。


薬に頼ってしまうと、薬がないと便が出ないような体になってしまいます。


悩みすぎるとかえってストレスにもなるのであまり抱え込まず、「今日は便出るかな〜♪」程度で便秘解消の方法を試してみてください。


遊び感覚で試してみると、気持ちも楽になると思います。



himiさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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