朝に飲むフルーツスムージーで便秘薬にさようなら!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

novaさん 27歳 女性


【便秘歴】

20年


【通便の間隔】

毎日


【便秘になったキッカケ】

幼いころから便秘なのでもともとの体質が原因だと思うのですが、トイレに一人で行くのが怖くて尿意や便意を頻繁に我慢していました。


また、学校帰りにお菓子を一気に食べていたことなども、便秘のキッカケになっていたと思います。



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novaさんの便秘解消法

今回はnovaさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘になって一番困ったのは、お腹の圧迫感です。


子供のころは特に、いつもお腹が膨らんでいる状態で苦しかったです。


大人になってだいぶ改善されましたが、便秘による肌荒れや頭痛もひどかったです。


自分に合った薬に出会うまでは頭痛や腹痛で授業が受けられず、保健室や病院に通う事もしばしばありました。


また、便が硬くなるので痔になりやすく、排便の度にひどい痛みに耐えなくてはなりません。


薬を飲まなければ、お尻の穴からの出血は日常茶飯事です。


汚い話しになりますが、浣腸を入れるのはあまり好きではなかったので、硬くなりすぎて力んでも外に出しきれない便は、指でかき出していました。


そうしないとお尻に残便感があり、とても気持ち悪いのです。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



【フルーツスムージー】


  • いちご 1/3カップ
  • バナナ 1/4カップ
  • プレーンヨーグルト 大さじ2
  • 牛乳カップ 8分目
  • はちみつ 大さじ1


朝一番に飲むと効果が出やすかったです。




【この方法を試した感想や体調の変化】

フルーツと一緒に入れたヨーグルトや、水分たっぷりのスイカスムージー等が特に便秘に効果的だったと思います。


妊娠中に便秘薬を飲むことができずひどい便秘になり、便意は1週間に1回が当たり前でした。


フルーツスムージーを毎朝欠かさず飲んでいると腸の動きが自分でわかるようになり、次第に2〜3日に1回排便できるようになりました。


便はやや硬いままですが、お尻から自力で脱出できる硬さなので、私の抱える便秘の問題は解消されました。


便秘に伴う頭痛はほぼ改善されて、肌も以前よりは綺麗になったと思います。


野菜スムージー等も効果がありましたが、フルーツだと甘くて飲みやすいので毎日続けやすいですし、冷凍保存しておいたものを使えば夏場はとても涼むのでオススメです。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • お腹マッサージ
  • 筋トレ(主に腹筋を鍛える)
  • 食事療法


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘には原因がいろいろあって、症状も程度も人によって様々だと思いますが、いろんな薬や解消法を試すのが得策だと思います。


私の場合、本当に自分の体に効果のある薬に出会うまで6年くらいかかりましたが、その薬に出会ってからは便秘は問題ではなくなりましたし、便秘に伴う症状もすぐに改善されました。


妊娠中、薬に頼れなくなった時は最初とても戸惑いましたが、さらに食事療法を模索してスムージーに辿りつき、便秘で苦しむことはなくなりました。


今はスムージーも薬も飲んでいませんが、お腹が張ることもありませんし、残便感もなく普通にすごしています。


便秘を長期で悩んでいる方も、ちょっとした改善法がきっかけで便秘が改善されることもあるので、希望をもって新しい方法にチャレンジするといいと思います。



novaさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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