朝の食事のおともに!リンゴヨーグルトが便秘に効く!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

きゃめるっちさん 43歳 女性


【便秘歴】

25年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

小さいころは意識していなかったのですが、圧倒的に水分を摂る量が少なかったように思います。


常に水分を摂れと親には注意されていたのですが、水分をとることによってトイレが近くなりますますおっくうになってしまい、便秘は改善せずでした。



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きゃめるっちさんの便秘解消法

今回はきゃめるっちさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘になって困ったことは、便をするたびにいきみすぎてしまい、お尻が切れてしまいました。


昔の実家にはウォシュレットもなかったため、トイレに行くたびお尻をシャワーで温め市販の薬を塗り、涙ぐましい処置をしていました。


ですが、トイレに行くたびに便が細く(お尻が痛いので出ない)怖くて便ができないの繰り返しで、市の検診の便の検査で出血の疑いで再検査をすることになったのです。


大腸がん検査を受けることになり、検査は異常なしとのことでしたが、肛門科受診を勧められ肛門科へ行くことになりました。


まだその時は20代で、恥ずかしさのあまり他県の病院に行きました。


結局、診断は切れ痔とのことで、手術をすることになったのです。


初めての手術が切れ痔の手術とは悲しかったです。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



朝の食事にリンゴ(コンポートにしたもの)と、ヨーグルト(プレーンヨーグルト)を混ぜたものが一番効きます。


リンゴは甘く煮たコンポートなので、ヨーグルトはプレーンがオススメです。




【この方法を試した感想や体調の変化】

家の人たちは便秘知らずで、自分は何を試しても便がすっきりしませんでした。


常におなかはぽっこりして、ガスばかりでる感じでおなかに悪玉菌がたまっている感じでした。


便秘薬も効くには即効的に効くのですが、おなかが痛くなり、仕事にも支障をきたすほどでした。


周りの人も痩せている人ほど便通がよく、毎日トイレに行っていると聞いてうらやましいと思っていました。


そんなときに、ネットでリンゴヨーグルトがおなかに効くというのを発見して、試してみることにしました。


最初はリンゴを生のままカットして入れていたのですが、美味しくないリンゴは続けられないとのことで、リンゴを砂糖で甘く煮ることにしました。


そのリンゴヨーグルトを続けてみると、4日に1回だったのが2日に1回になったので、自分は成功だと思っています。


この他に試したことがある便秘解消法は?

便秘薬


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

まずは、自分にあった便秘改善をしてみることに尽きると思います。


たとえば、食事にしても、


  • 食物繊維が多く含まれている野菜を調理してみる(自分のオススメの野菜はヤーコンです。特に繊維質が多く含まれており、スーパーフードと呼ばれています。ヤーコンを食べてすぐガスが出てトイレに行けました。)

  • 水分を多く摂る(食事のたびに大目にお茶を飲む、朝起きたてに私はお茶をがぶ飲みしています。)

  • ヨーグルトを食べる(自分のおすすめの味のヨーグルトがいいです。)
など、とにかく自分が続けやすい範囲で便秘改善に取り組んでいければいいのではないでしょうか。


あと、病院には恥ずかしがらずに受診してください。


悪化する前に、それがたとえ肛門科でも!



きゃめるっちさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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