逆立ちと下腹マッサージで便秘改善できるって本当?

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

hanaさん 25歳 女性


【便秘歴】

5年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

高校3年生までは、部活動をやっていたこともあり毎日快便でした。


高校を卒業し、2年が経ち始めたあたりから徐々に排便の回数が減っていきました。


当時は気にしていなかったけど、あまりにも出ない日が続いてからは気になってしょうがなかったです。



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hanaさんの便秘解消法

今回はhanaさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘になってから、下っ腹が出るようになったと思います。


4日でないだけでパンパンになるんです。


いつもはいていたスキニーのパンツが、お腹周りだけきつく感じたりしました。


また、たまに運動するときに、体が前より重く感じるようになりました。


便秘だからたまに運動しなきゃと思うんだけど、その時が何たって辛い。お腹が重いから走っても、重くて思うように進まない。


違和感を感じることにより、思っているように動けなかったりします。


こんなことばかり起こると、ストレスが溜まりさらに便秘の症状がひどくなるんですよね。


便秘だけのストレスではなく、私生活でのストレスもあるから尚更ですよね。


こんなんで悪循環ばかりです。


けど、便秘同士分かち合えた時だけちょっと嬉しいですよね。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



私が一番効く方法は、逆立ちと下腹マッサージです。


逆立ちは、壁を使って15秒を2回ほど。


下腹マッサージは、股関節ギリギリのところから、おへそのあたりまで滑らかに押していきます。


逆立ちはなるべく体をまっすぐにすること。写真を撮ってもらうと自分が持っているよりまっすぐではないです(笑)


下腹マッサージは、寝てる体勢から膝を約90度に曲げ、お尻の下には高すぎないクッションを入れてやるとさらに効果的です。


あとは、股関節からヘソまで一直線に押すだけ。腸を元の位置に戻す感じです。



【この方法を試した感想や体調の変化】

私に効果が現れたのは、マッサージをして約30分後には排便していたと思います。


効果が現れたので、そこから毎日お風呂上がりにやるようにしました。


逆立ちは毎日朝起きたらと、お風呂上がり。


この時間帯がたまたまいいと感じただけで、いいのかは別として私には効果絶大でした。


この生活をするようになってから、便秘になる確率がだいぶ減ったと思います。


また、便秘を感じた時はなるべくお風呂で温まってから、下っ腹を温めながら丁寧にマッサージするとマストで改善します。


便秘が改善してから体がだいぶ軽くなったし、普段の生活でもストレスなく楽に生活できるようになった気がします。


便秘がないだけで、快調で幸せな生活が送れている気がします。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • あったかいヨーグルトを朝ごはん前と寝る前に食べる
  • とりあえず運動
  • プルーン


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

人によって、改善方法は全く変わってくると思います。


なので、とりあえず「なんでもやってみる」ことが、あなたにあった一番の改善方法を見つけられると思います。


私も便秘が嫌すぎて、たくさんの改善方法を調べて試しました。


ヨーグルトなど乳製品もいいけれど、一人暮らしの貧乏な私は食べ物にお金をかけたくなかったのでマッサージを試してみました。


そうしたら私の体にたまたま合ったので、どれが合うかはやってみないとわかりません。


ここまで話しましたが、便秘薬だけは使わない方がいいかと思います。便秘薬に頼らなくても、人間は自力で治す機能を持ってるのです。


便秘薬に頼るから、もっと便秘になるのです。


ぜひ自分にあった改善方法を探してみてください。



hanaさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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