作り置きのゴボウ料理で翌朝すっきり!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

絆さん 55歳 女性


【便秘歴】

51年


【通便の間隔】

1週間に1度


【便秘になったキッカケ】

便秘になったきっかけは幼稚園や小学校に入学した時に、登園や登校する事に気を取られてしまい、朝トイレに座る習慣が持てなかったからだと思います。


6人家族でしたから朝はトイレの取り合いで、思うように便座に座れなかったためです。



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絆さんの便秘解消法

今回は絆さんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

毎朝コンスタントにトイレに行けて排便出来ることが一番ですが、便秘で困ったのはある程度出ない日が続くと、急に排便したくなってしまうことです。


幼稚園や学校では恥ずかしくてトイレに行けずに、家に帰るまで我慢をしていました。


我慢をしていると勉強にも集中できず、いつもモジモジしていたものです。


それでも我慢できず下校中に友達の家でトイレを借りたりして、なんとかお漏らしをしないで帰り着いたことも何度かありました。


社会人になってからは薬で無理やり出したりしていましたが、慣れてくると効かないこともあります。


満員電車でもよおしてもトイレには行けず、せっかくの排便のチャンスを逃していたことも度々でした。


印刷の匂いを嗅ぐと便通が良くなるので、時間のある時はなるべく本屋さんに寄るようにしていました。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



ゴボウ2本を買って残さず1つの料理を作り置きして、毎日ある程度の量を食べます。


1度に食べるゴボウの量は1/2本くらいです。


効果促進のため、ゴボウを食べる時には十分な水分を取ります。


水分は300ml以上です。


それと、海藻料理を一緒に食べるようにしています。



【この方法を試した感想や体調の変化】

ゴボウで作った常備できる料理を作るようにしています。


2本入りのゴボウを買って酢ゴボウを作ってみたり、筑前煮やきんぴらにして何日も食べたりします。


毎日食べていると、効果的な量がわかってきます。


初めて試した時は、晩ごはんにゴボウのおかずを2日連続で食べた翌朝、まれに体験できない程スムーズな排便を経験してしまいました。


あんなに便秘で悩んでいたのがウソのようです。


ちょっと食べ過ぎると1日に2〜3回トイレに行くことになりますが、毎日出なかったことを思うと嬉しい限りです。


おかげでお腹が空いて、昼ごはんが美味しくてたまりません。


便秘が解消されると、肌が気持ち明るくなったような感じで化粧ののりが良く自己満足しています。


便秘が解消され腸内環境が良くなり、体調維持に自信が持てるようになりました。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • 新聞紙などの印刷の匂い
  • オリゴ糖
  • 甘酒
  • センナ
  • 山芋


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

ゴボウ料理を十分な水分と食べたり、海藻料理と一緒に食べることも一度は試してみてください。


忙しい朝はついついトイレに長く座っている時間も惜しいものですが、毎朝出ても出なくても本や新聞を持込んで印刷の香りを嗅ぎながら、トイレに座る習慣をつけることだと思います。


あとは、オリゴ糖入りのコーヒーを飲みながらインターネット検索などをしていると便通をもよおします。


また、便秘に効くと言われる手のツボの合谷(ごうこく)・神門(しんもん)、足ツボの三陰交(さんいんこう)・足三里(あしさんり)のツボも、マッサージをしたり押したりして刺激を与えると効果がありそうです。


便秘解消にいいと言われる方法を沢山試してみて、自分に合った方法を見つけられるといいと思います。



絆さん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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