ヨガと酵素ドリンクで腸内改善!もう便秘で悩まない!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

akibuさん 33歳 女性


【便秘歴】

6〜7年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

具体的なきっかけは分かりませんが、生活の不摂生や偏った食生活が大きな原因ではないかと思います。


お通じが悪くなり、ひどい時は4〜5日出ない事もありました。


食物繊維が良いと聞いたので、根菜やヨーグルトを意識して摂るようにもしましたが、効果はありませんでした。



スポンサーリンク


akibuさんの便秘解消法

今回はakibuさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘になって困ったことは、お腹が張る事で痛みを感じたりすること、ぽっこりお腹と常にお腹が張っているので違和感がありました。


一番困ったことは、便が硬くなることです。


トイレで長時間気張らなきゃいけないのですが、なかなか出ないのと便が硬くなることで、お尻穴が切れて血が出たり痛みがあったのに困りました。


コロコロした便しか出ない為、スッキリした感じもないので仕方なく下剤等を使用するものの、急激にお腹が痛くなるのが苦痛でした。


あとは下剤を使うとトイレに駆け込まなくてはいけないので、仕事が休みの前の日にしか飲めないので、常にお腹が張った状態でした。


一度下剤を使用すると、飲まないとお通じが来ないという悪循環になってしまっていたように思います。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



ヨガが便秘に良いと聞いたので、教室に通いました。


ヨガをする事で腸の動きが良くなったのと、食事を改善する為に酵素の置き換えドリンクに挑戦しました。


これによって便秘が改善されました。


あとは、寝る前の腸マッサージを意識してするようにしました。


特に生理前とかは便秘になりやすいのですが、その時はあまり無理にマッサージをすることは避けました。



【この方法を試した感想や体調の変化】

お野菜や果物をあまり摂らない生活だったので、朝食を酵素ドリンクに置き換えることにより食生活が改善されたと思います。


最初はなかなか続ける事が大変でしたが、寝る前のオイルを使用した腸マッサージを癖づけることと、ヨガで身体を動かし汗をかくことで腸内環境が改善され、腸が活発に動くようになり便秘で悩むことが無くなりました。


今ではほぼ毎日のお通じと、睡眠の質も良くなりました。


お通じが良くなった事で体重も減り、ダイエットに繋がっただけでなく肌荒れが改善されました。


便秘を改善することが目的でしたが、便秘を改善することで今まで気にしていた肌荒れが無くなりました。


周りから肌がキレイになったと言われるようになったことが、すごく嬉しかったです。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • ヨーグルトを食べる
  • 食物繊維を摂る
  • 腸内マッサージに通う
  • サプリ等を飲む


スポンサーリンク


便秘で悩んでいる方へのアドバイス

下剤を飲む事が一番簡単ですが、痛みに耐えなければいけないです。


調べて分かったのですが、下剤を使用すると便は出るけれど本来の腸が持つ機能を低下させてしまうので、自力で便を出す事がどんどん出来なくなり、薬に頼る回数が増えていってしまうので悪循環です。


ですから、出来るだけ薬を使わないで欲しいです。


食事の改善や早寝早起き、適度な運動など自分で出来る便秘改善法はいろいろあります。


最初は面倒くさかったり続けるのが大変だと感じてしまうけれど、一度習慣づけてしまえば大変じゃなくなるので、薬には頼らず自分自身が本来持っている腸の動きを活発化させる方法を実践してほしいです。


寝る前のストレッチや簡単なマッサージでも効果があります。


便秘を治すことで、ただ出すだけの薬では得られない素敵な効果がたくさんあるので、是非諦めずに挑戦して頂きたいです。



akibuさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

スポンサーリンク

bana

この記事を読んでいる方は、以下の記事も読んでいます

コメントを残す

匿名や一言の単語は非承認とさせていただきます。

また、コメントは承認制のため、すぐには反映されません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このページの先頭へ