チアシードで改善!あなたの便秘もきっと治ります

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

KOROROさん 32歳 女性


【便秘歴】

10年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

私の場合、社会人になってからです。


それまでは毎日お通じがあり、便秘には無縁の生活を送っていました。


便秘になってしまった一番の原因は、ストレスなのかなぁと思います。


さらに、自分が好きな時にトイレに行けず我慢することが多くなったことや、外食が増えたり、食事の時間が不規則になったことも原因の一つだったと思います。



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KOROROさんの便秘解消法

今回はKOROROさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

とにかくお腹が痛い!ということが一番困ったことです。


お腹は痛いのに、なかなかでないというのがとても辛いです。


本当にひどいときは、意識を失うんじゃないかと思ったこともありました。


トイレで長時間頑張っても頑張ってもでないことが多く、仕事中はさらに辛かったです。


その結果お尻が痛くなってしまい、悪循環です・・・。


そしていつお腹が痛くなるかと、毎日ヒヤヒヤして過ごすことも多いです。


さらに、便秘のせいもあると思いますが、肌荒れもひどくなりました。


便秘のせいで新陳代謝も悪くなっているのか、吹き出物もなくなることがありません。


心なしか顔色も良くないような気がします。


なんだか悪いものが体の中にずっと残っているような、なんともすっきりしない状態です。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



食事に気を付けることです。


  • 水を1日に2リットル飲むようにすること。
  • チアシード大さじ1杯を水でふやかして、ヨーグルトをかけて食べること。
  • なるべく揚げ物など、お腹に負担になるものを食べないようにすること。


チアシードは、1日1杯が適量とのことです。




【この方法を試した感想や体調の変化】

最初は特に変わりなかったのですが、1週間ほど続けてみると変化が現れだしました。


今までめったになかったお通じですが、この頃からだんだんと回数が増えてきました。


頑張っても頑張ってもなかなか手ごわかったものが、少しすんなりでてくるようになったのです。


今でもこの食生活を毎日続けているのですが、今では2〜3日に一度はお通じがあります。


1週間に一度くらいしかお通じがなかった時に比べると、体がとても軽いです。


肌荒れのほうはまだ完璧に改善されたとは言えませんが、便秘で最高につらかった時に比べるとだいぶ良くなってきていると思います。


極度の便秘により毎日憂うつでしたが、今はなにも心配していません。


本当によかったな~と思います。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • ウォーキング、水泳などの運動。
  • 足つぼマッサージ。


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘で悩んでいるみなさん、今は本当に辛いと思います。


私もその時はすごく悩んでいて、毎日憂うつな気分でいっぱいでした。


お腹が痛いだけではなく、肌も荒れるし気分も上がらない日々を送っていました。


でも今では、便秘という悩みからすっかり解放されています!


私は2リットルの水を飲むこと、大さじ1杯のチアシード、ヨーグルトを毎日食べることで改善されました。


その方法が全員に効果があるかどうかはわかりませんが、ぜひ試してみてほしいです。


万が一それが効果がなかったとしても、あきらめず自分に合う方法を見つけてほしいと思います。


きっと見つかります!


便秘はとても辛かったけど、そのおかげで食生活を見直すことができたし、なるべくウォーキングしてみようとか健康にも気遣うようになり、痩せることもできました。


今ではよかったなぁと思っています。



KOROROさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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