納豆とヤクルトで意外なほどに効果があった

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

サムさん 36歳 男性


【便秘歴】

3ヶ月


【通便の間隔】

毎日


【便秘になったキッカケ】

便秘のキッカケはコーヒーの飲み過ぎと、事務職に転職した事による運動不足です。


特に冬の時期になると、水よりもコーヒーばかり飲むようになりました。


その結果、利尿作用により腸内水分量が低下し、更に運動不足により便秘になりました。



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サムさんの便秘解消法

今回はサムさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘になって困った事は、まず腹圧をかなり掛けないと便がでなくなった事。


そして、発酵臭が酷くなった事です。


便の回数は一番ひどい時で、3日に1回まで少なくなりました。


発酵臭は、水洗で流し終わった後でもしばらく残る程強くなりました。


また、便秘によるニキビや吹き出物も頻繁に起こるようになりました。


顔のみではなく、肩や背中、腰までにも出てきました。


大きさは、小さい物から1cm程度の大きさまで色々なサイズのものがありました。


特に腰の部分にできた物は、ズボンのベルトが当たる場所でもあったので、ベルトを閉める度に圧迫による痛みが出るようになりました。


その結果、仕事中に支障が出る事も起こったり、寝返りの時に痛みで目が覚める時もありました。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



  • 食べ物→納豆を夕食に3パックセット売りのうち1パック

  • 飲み物→ヤクルトを朝に1本

  • 運動→散歩1日1時間




【この方法を試した感想や体調の変化】

納豆やヤクルトの摂取によって、朝の便通が良くなり発酵臭も軽減してきました。


特に便通の改善は、水分の摂取量を増やさなくても良くなったのには驚きました。


また、腹部の蠕動音も自覚できる程聞こえるようになりました。


ニキビや吹き出物も、以前に比べて軽減してきました。


便秘によるのぼせも少なくなってきたので、仕事や日常生活への支障が少なくなってきました。


納豆やヤクルトは、1つ辺りの単価が安いのでどこまで効果があるのか最初は疑問や不安がありましたが、ここまで効果が出るとは思っておませんでした。


納豆の臭いは、最初は苦手意識があるかもしれませんが、慣れると楽しみになってきます。


隙間時間による散歩や有効飲食品の摂取が、便秘の改善に役立つはずです。


この他に試したことがある便秘解消法は?

腹部マッサージ


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

最初に便秘になった時には、戸惑いや焦りが出てきて便秘薬に頼りたいところですが、便秘薬の使用はあまりお勧めしません。


便秘薬は、体内の水分を腸内で強制的に吸収しますので、脱水症状に近い状態になります。


また、便秘薬に体が慣れてくると薬が段々と効きにくくなるという事も起こりやすくなります。


そのためにも、普段の日常生活の中で便秘の改善を図る事が重要になってきます。


そうすれば身体的、精神的負担も出来るだけ少なくする事が出来ます。


デスクワークの仕事で1日中座ったままという人でも、少し工夫するだけで便秘の改善をする事が出来ます。


便秘が改善すると、効果は目に見えて現れてきますので、楽しみながら便秘の改善にむけて動く事が重要です。



サムさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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