腸もみでポッコリお腹を解消!吹き出物ともさようなら!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

こなみさん 30歳 女性


【便秘歴】

10年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

仕事の部署が変わり、ほぼ座りっぱなしの職場になったためです。


また、昨年を手術をして傷跡が痛いのでかばうようにしていたら、猫背になって腹筋がなくなったのも原因かと思われます。


仕事中は水分不足になりがちなので、それもキッカケだと思います。



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こなみさんの便秘解消法

今回はこなみさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

お腹が張って痛いので、食欲が著しく落ちます。


むかむかして吐き気がして、肩こりや頭痛もいつも以上にひどくなり、自分も食事をしたくないので家族の分の食事を作るのを苦痛に感じたりします。


また、気分が落ち込むので何に対してもやる気が起きなくなります。


吹き出物も増えて、頭皮にもニキビのようなものができ、痛いし痒いしでストレスを感じます。


シャンプーの度に傷にしみるので、シャンプーを低刺激のものに変えたりもしましたが改善しませんでした。


便秘になると下腹がポッコリ出るので、「妊娠しているのか」等聞かれたりするのがとても鬱陶しいです。


一番嫌なのは、スカートやパンツがきつくなり、お腹ぽっこっりが余計に目立つことです。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



  • 腸もみ→仕事中はトイレに行く度。家に帰ったら思い立った時
  • コーヒー→朝食後、昼食後、夕食後に一杯ずつ
  • ヨーグルト→寝る前に500g


あまり強く揉みすぎないようにしてください。




【この方法を試した感想や体調の変化】

最初は便秘なのでお腹が硬く、力加減も分からないので強すぎて痛かったりもましたが、毎日コツコツやることでお腹も軟らかくなり、便が溜まっている感じも減りました。


腸もみをすることで便秘解消とともにウエストも引き締まり、ポッコリしていた下腹もスッキリしました。


さらに、便秘が解消されると食欲も回復し、美味しいものを美味しいと思えるようになりました。


一番は、肌の吹き出物が減り美肌になれました。


今は不妊治療をしているので中々腸もみができていませんが、優しくさするだけでも違うようです。


腸もみをしていく上で、体の仕組みを調べ自分のお腹にのどこに何の臓器があるかをイメージしながら行うと、腸の動き等がわかってくるのでコツもつかめると思います。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • ヨーグルトを大量に食べる
  • 腹筋
  • 縄跳び
  • コーヒーを毎日飲む
  • 芋を食べる
  • ココナッツオイルをとる


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘になるのは、やはり生活習慣が大いに関係していると思います。


ですから、規則正しい食生活や良質な睡眠をとり、激しくなくてもいいので適度な運動、正しい姿勢で腹筋を意識して生活することを心がけることがとても大事だと思います。


年齢を重ねるとともに、特に女性は便秘に悩まされがちですが、一番の原因は背中とお腹の筋肉の衰えにあると思います。


ついつい楽な姿勢をとりがちで猫背の方をよく見かけますが、それでは悪循環です。


猫背になると背筋がなくなり、腹筋もなくなります。


腹筋と背筋は対になっているので、どちらか一方を鍛えてもいけません。


正しい姿勢で生活すると、血の巡りもよくなりそれだけでも便秘解消に繋がりますよ。


食物繊維が便秘解消にはいいといわれますが、食物繊維だけとっても水分が足りないと腸内の滑りが悪くなるので、便秘が悪化するだけです。


腸もみをして、水分をしっかりとるといいと思いますよ。



こなみさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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