夕飯にサツマイモを食べて便秘がすっきり!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

ひかりさん 25歳 女性


【便秘歴】

5年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

出産を機に特に出にくくなりました。


学生時代も状態は良くありませんでしたが、原因ははっきりしていて単純に食べていなかったからです。


体重を過度に気にする時期でしたので・・・。


20歳で子供を産んでからは食べても出にくくなって、トイレに籠ることも多かったです。



スポンサーリンク


ひかりさんの便秘解消法

今回はひかりさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

お腹かが張る。常に出そうな感覚があってでも出ない、仕事中でも何処でもです。


集中力散漫になりました。


そういう時はお腹が重いような、キリキリ痛む感覚もあり不快感もありました。


兎に角、常にだったのでデート中でも仕事中でもトイレが多かったり、また痛くならないか心配だったりと大変でした。


トイレに籠る時間が長く、便座に座っている時間も長くなっていると下半身が冷えるようで、それ加えて力むので腰やお尻が痛くなることもしばしばありました。


無理に出そうとして出血もして、出産後特有の痔が悪化。産婦人科病院に行きました。恥ずかしかったです。


産婦人科の先生によりますと出産後の便秘はよくあることらしいので、食事の改善指導とお薬を渡されました。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



丸ごと塩茹でしたサツマイモを皮付きのまま食べる。


サツマイモ自体が細目なものを2〜3本食べました。味が飽きて来た時はマーガリンを付けて食べました。


夜食べると次の朝には出ました。



【この方法を試した感想や体調の変化】

個人差はあると思いますが、自分にはとてもあっています。


出ないときは、まずサツマイモを食べて出します。それでも出ないときは漢方薬に頼ります。


私の家族全員が、次の日の朝は快便です。


やはり出すことは大切です。すっきりした感覚は集中力も取り戻してくれました。


仕事にも支障をきたしていた便秘が解消されて、順調に取り組めています。


コストも掛からないですし、つらくないです。逆にサツマイモおいしいです。


大ぶりのサツマイモだと切る手間や茹でる時間、食べづらいなどありますが、細目のサツマイモでしたら短時間で調理可能です。


しかも、食べやすいです。甘いですし本当におやつ感覚です。


子供もいますので、今では3時のおやつとして一緒に食べています。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • はちみつ入りホットミルクを朝一杯飲む。
  • 朝食を抜く。18時間以上食事をしない。
  • 市販の漢方薬
  • お腹を「の」の字にさする。


スポンサーリンク


便秘で悩んでいる方へのアドバイス

まずは食事から改善するといいと思います。


基本ですがちゃんと食べないと出るものも出ないですし、押し出してくれません。


腸が動かないと出ないようです。


私の場合、サツマイモに付けていたマーガリンも潤滑油の働きがあったのではと思っています。


食物繊維をたっぷりととって、水分も多く取ればきっと便秘解消につながります。


私自身漢方薬に頼るときもありますが、使用頻度が高いと薬に慣れてしまい、そのうちその薬を飲んでも出なくなります。


本当に出ないときは病院に行くべきです。


私も経験ありますが、病院に行くのは勇気がいりますよね。恥ずかしいです。


でも適切なアドバイスを頂けますし、場合によってはその場で処置や指導もしてくれます。


食事や体操など色々試しても改善されない人は、病院に行くべきです。



ひかりさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

スポンサーリンク

この記事を読んでいる方は、以下の記事も読んでいます

コメントを残す

匿名や一言の単語は非承認とさせていただきます。

また、コメントは承認制のため、すぐには反映されません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このページの先頭へ