日常の乳製品を豆乳に変えるだけ!簡単にできる便秘対策!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

パンダさん 32歳 女性


【便秘歴】

10年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

生まれつきの便秘体質だったと思うので、きっかけは分かりません。


物心ついた時には、2〜3日に1回程度が当たり前だと思っていました。


毎日出るのが正常だという事自体に気づいたのが大人になってからだったので、それまで自分が便秘だということにすら気づいていませんでした。



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パンダさんの便秘解消法

今回はパンダさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

一番ひどかったのが妊娠中の便秘でした。


一般的に、妊娠するとどんどん大きくなる胎児の圧迫で、便秘になりやすくなるそうです。


元々便秘体質の私は、妊娠してからの運動不足で日ごろより便秘気味だったのに、大きくなってきたお腹により更に悪化しました。


慣れているとはいえ、1週間近くも出ないとさすがに苦しい・・・。


運動するわけにもいかないし、カロリーの摂取制限もあるしで全く改善されませんでした。


一番恐れていた事態が下痢。


私はもともと胃腸が弱くお腹を下すことも多いのですが、この妊娠中の便秘の時に襲ってくる下痢が一番つらかったです。


お腹は下しているしとても痛い、でも便秘で出ない!いつまで経っても痛いのが解消されない!地獄でした。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



私は豆乳が一番効果がありました。


朝、ボール一杯分のグラノーラに豆乳を200ccくらい入れて食べ、午後コーヒーを飲むときにソイラテにします。


コーヒー一杯に対して100ccくらい、結構多めに入れてました。


それだけでかなり改善されたように思います。


ただし、入れる豆乳の種類はちゃんと選ぶようにします。


私は調整豆乳を使っていますが、他の種類を入れると大豆臭くて飲みにくい事が多かったです。


何かに混ぜる前に、豆乳だけで飲んでも抵抗のないものを使う事をオススメします。



【この方法を試した感想や体調の変化】

一番便秘がひどかった妊娠中は、豆乳を摂る事で栄養バランスも取れたり、毎朝グラノーラを食べることでさらに便秘が解消されたりで良い事づくめでした。


運動らしい運動はできない時期でしたが、豆乳だけでかなり助けられたと思います。


また、それまであまり馴染みのなかった豆乳のおいしさに気づいた事で、普段の食事にも豆乳を使うようになりました。


パンケーキやシチュー、クリームパスタなど今まで牛乳や生クリーム等でかなりハイカロリーだった食事もおいしくカロリーを抑えて食べられるようになったので、産後のダイエットにも一役買ってくれたと思います。


栄養もあって、便秘も解消されて、カロリーも低い!こんなに万能な食材があって良いのかと感動しています。


この他に試したことがある便秘解消法は?

オリーブオイルをスプーン一杯分飲む。


オリーブオイルは好きですが、喉に残る感じが苦手で続きませんでした。


カロリーも気になってしまったのであまりお勧めしませんが、便秘は多少改善されたと思います。


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘がひどい時って、周りからは分からないけれどとても不快な気持ちになるし、何をしていても落ち着かないし、動きたくもない。


でも、それが余計に悪化させてしまうんですよね。


放っておくと、痔を引き起こすような事もあるそうです。


辛い時こそどうしたらよいか積極的に探す事が、一番の便秘解消法だと思います。


ネット等を見ていると色々な方法があって、試してみても自分にはいまいち効果がない事も多いと思います。


でも人それぞれの解消方法があると思うので、色々試してみるべきです。


必ず自分にあった方法が見つかります。


薬に頼る事も良いかもしれないけれど、ずっと飲んでいると体への影響も心配なので、出来る限り薬以外の方法で自分なりの解消方法をみつける事をオススメします。



パンダさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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