乳酸菌キャベツと朝の牛乳で便秘をなくそう!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

チョロさん 20歳 男性


【便秘歴】

6年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

便秘になったきっかけは、朝忙しくなってきた頃からです。


中学時代や高校時代は、部活動の朝練で朝ごはんを食べすぐに家を出るのでトイレをする暇がなく、朝トイレしないので便が溜まってしまいました。


そのまま授業を受けてしまうと下手に授業を抜け出せないため我慢してしまうので、それが原因になったと思います。



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チョロさんの便秘解消法

今回はチョロさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘になって困ったことは、授業中とかにいきなりお腹が痛くなりトイレに行きたくなりますが、私の学校では教室を10分抜け出してしまうと中抜けと言って、その授業は欠課扱いとなってしまいます。


そのため、その授業はトイレに行くのを我慢しなくてはならないことが困りました。


それと学校内で一番困ったのがテストの時です。


テストは1回抜けてしまうとそのテストは続けて受けられないので、便秘に悩まされている私は一番困りました。


電車に乗っている時などもいきなり腹痛に襲われるので、一度電車を降りてトイレに行くはめになります。


そのせいで目的地に少し遅れてしまったり、トイレに行くかも知れないことも計算にいれると予定より随分早く家を出たりすることもありました。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



  • 食べ物はキャベツを千切りにし塩もみして、そのキャベツに重しをのせて冷蔵庫に3日前後置く方法。
  • 朝200mlの牛乳を飲む





【この方法を試した感想や体調の変化】

普段は朝に便が出なかったのですが、まず朝に200mlの牛乳を飲むだけで、飲んだ10分以内にはトイレに行きたくなりました。


朝に便がよく出るようになり、腹痛になることが随分と減ってきました。


それでもまだ完全に便秘が治ったわけではなく、1週間に調子がいい時が増えた程度な感じでした。


そこでネットで乳酸菌キャベツの存在を知り試したところ、すぐには効果は出ませんでしたが、1週間くらい続けていたら、今では腹痛にいきなり悩まされることがかなり減りました。


トイレに行く時間を予定に入れることはなく、自由に使える時間も増えたり、授業やテストに集中できるようになったので日頃のストレスが減り、更に腸にも良くなった気がしました。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • 朝起きてのコップ一杯の水
  • ヨーグルト


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

私も一時期は便秘でかなり悩みました。


そこでもう10個以上は便秘対策をしてきましたが私が、一番便秘にいいと思ったのは朝起きたらまずは200mlの牛乳を飲むことがおすすめです。


それと乳酸菌キャベツもおすすめです。


乳酸菌キャベツは、ストックを作っておくのがいいです。


乳酸菌キャベツを作るのに3日前後かかるので、保存期間が1ヶ月くらいの乳酸菌キャベツはストック用に少し多めに作っておくといいですね。


あとは色々な便秘対策方法を試すことですね。


自分にあったやり方が、一番便秘解消に手っ取り早いと思います。大事なのは続けることですからね!


日々の出来事や便秘に対してストレスを溜めることも便秘の原因でもあるので、ストレスを溜めないように便秘解消を頑張ってください。



チョロさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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