黒糖バナナ黒酢でぽっこりお腹にバイバイ♪

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

hullさん 28歳 女性


【便秘歴】

3年~5年ほど(現在は解決済み)


【通便の間隔】

毎日


【便秘になったキッカケ】

就職してから、食生活が変化したことが関係していると思います。


大学生時代は実家暮らしだったため、毎日3食しっかりバランス良く食べていましたが、一人暮らしを始め朝食を抜く、昼はコンビニ、夜も適当ですますということが増えていたので、明らかに野菜不足でした。


なお、大学時代はよく運動もしていたので、定期的に適度な運動する機会が減ったということも関係するかと思います。



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hullさんの便秘解消法

今回はhullさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

とにかく常にお腹が張っている感じがして、あまりお腹がすかなかったり、全然食べてないのにすぐお腹がいっぱいになってました。


また、便意をもよおしても全然出てこなかったり、それでも無理やり出したいから力を入れすぎて、お尻が切れたりとか痛い思いもしてました。


なにより身体が常に重く、全然循環していない感じがどこか気持ち悪かったです。


あと、便秘になると体臭やオナラが臭うような気もします。


新陳代謝が悪いせいか、便秘が続いていたときは身体がむくみやすくなるのと、あとは肌も荒れてあまり調子が良い状態ではなかったです。


逆に便秘なことがストレスになって、他の部分も調子が悪くなっていくような悪循環が続いていたような気がします。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



【黒糖バナナ黒酢ソース】


  • 黒酢 50ml
  • 黒糖 100g
  • バナナ 1本


①バナナは薄く切って、他の材料とレンジ対応のジャーに入れる。

②レンジで50秒チンする。

③その後、常温で翌日まで放置。




【この方法を試した感想や体調の変化】

雑誌の便秘解消特集で、レシピを見つけ試してみることにしました。


最初は特に目立った変化はありませんでしたは、始めてから2週間後くらいになんとなく身体の調子がいいな~と思うようになりました。


それからなんとなく毎日食べ続けました。


毎朝、ヨーグルトにかけて食べていたのですが、気づいたら便通の回数も多くなりはじめ、今では毎日便通があります。


毎日便通がくるようになるまで、約1年ほど続けていました。


今はもう黒糖バナナ黒酢は作ってませんが、それでも快腸です。


記事の内容を詳しく覚えてないので曖昧ですが、バナナの繊維・黒糖のミネラル・黒酢による新陳代謝UPが功を奏したのでしょうか。


ヨーグルトと一緒に食べていたのも良かったのかもしれません。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • 朝バナナ
  • 腸マッサージ


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

環境の変化、ストレス、女性ホルモンや年齢など、便秘には様々な要因が絡んでいると思います。


まずは、できるだけリラックスすることを心掛けて、「便秘をどうしてもどうにかしたい!」という強い思いにとらわれ過ぎず、自分のペースで自分の身体に合う方法を見つけることが一番だと思います。


それぞれの身体や体調にあった方法が必ずあるはずです。いろいろ気の向くままに試してみるのも一つの手だと思います。


ただ、個人的には便秘薬にあまり頼らないほうが良いと思ってます。


一度耐性ができてしまうと、毎回の服用数も増えそうですし、何より身体が慣れてしまっては、直接の問題解決には繋がらないと思います。


どうしてもお腹が張って辛いときはしょうがないですが、飲むなら漢方など身体に優しいもののほうが良いかなと思います。


できるだけ身体に優しく、自然に近い方法で直していけるのが理想ですね。



hullさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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