ヨーグルトと生のセロリを食べてお腹の張りを解消!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

ホシノさん 31歳 女性


【便秘歴】

中学生くらいでもう便秘だったと思います。それから20代半ばまではひどく、今も食べ物等は気を付けるようにしています。


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

塾や習い事が増えた中学、高校時代はお腹がすけばスナック菓子、お昼や夜ご飯は外でいる時はコンビニのパンやおにぎりなど、食生活が原因だったと思います。


外出も増えて野菜を自分でとらなくなったし、水分も気にしてとるようにしていませんでした。



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ホシノさんの便秘解消法

今回はホシノさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘になって困ったことは、高校生になった時にニキビがものすごく増えたことです。


ニキビはなかなか治らないし、治っても肌の調子がいつも悪く、シミになったりぼこぼこになってしまいました。


その時はまだ便秘のせいだとはあまり考えていなかったので、食生活は今までのままで外出先での食事がほとんどでした。


食生活を治していなかったので、大学生時代ではお腹のハリが気になるようになりました。


大学生時代に、やっと便秘であるという自覚が出てきました。


その時にはニキビはもちろんまだあったし、お腹のハリがなにかやっぱりすっきりしなくて体がいつも重いように感じていました。


大学時代ではもうニキビはかわいいものでなく、完全に吹き出物でした。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



自分が便秘で、それによって色々な別の症状が出てきていると分かったときはまず食事を変えました。


おやつになるべくヨーグルトと生のセロリを食べました。これが一番効きました。


運動は便秘のためにしたことといえば、ただ腰を回して腸の動きをよくするという運動です。


すごく臭いおならが出て、うんちがたまっているんだなーと思わされました・・・。



【この方法を試した感想や体調の変化】

便秘が解消されてから、ニキビが治りました。


そして今まで脂性の顔だと思っていましたが、実は乾燥肌だったことが分かりました。


便秘のせいで顔にできものができ、そのできものが脂を含んでいたのでいつも顔がオイリー肌と思っていましたが、便秘が解消され、ニキビが治ってからは乾燥肌用の化粧品を使わないと肌がカサカサになるようになったのが驚きでした。


お腹のハリも改善されて、自信が出てきたのもあるかもしれませんが、姿勢が良くなったといわれることが多いです。


やっぱり朝一番に便をしてから一日が始まると気持ちが良いし、一日有意義に過ごせるような気がします。


そうでないと一日すっきりしないし、お腹が痛かったりハリがあったりで、なかなかすっきり一日過ごせません。


この他に試したことがある便秘解消法は?

試したのは青汁を飲んだことがありましたが、続きませんでした。


繊維の多い食べ物は食べるようにしていますが、ゴボウはもともと好きでないし、試しましたが、やっぱり好きではありませんでした。


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

何か腸に大きな問題がなければ、便秘は生活習慣ですぐ変えられると思います。


忙しい方の食生活や生活習慣を変えるのはなかなか大変かもしれませんが、朝必ずヨーグルトを食べるとか、一品繊維の多いものを毎日食べるとかができると思います。


腰をひねる運動も歯磨きの時にすればいいし、ちょっとした時間を自分の体のために使ってあげると、もっと一日すっきりと過ごすことができます。


薬に頼るのもありますが、なるべく自然な形で体に良い事を一つ、二つしていってあげてください。


見えない腸ですが、体の大事な器官、一つ悪いとことがあると別の体の場所にも影響が出てくることも多いと思います。


大切な体を自分でいたわってあげて、自分で管理していってあげましょう!



ホシノさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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