ヨーグルトを食べてすっきりきれいなお腹を目指そう!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

cyobiさん 35歳 女性


【便秘歴】

10年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

仕事のストレスで太ってしまい、食事制限のダイエットを始めたら便秘になりました。


その後も、食生活が乱れたり運動不足になると確実に便秘が起こります。


なるべく薬の力は借りずに便秘を解消したいと思っています。



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cyobiさんの便秘解消法

今回はcyobiさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘になると肌荒れや吹き出物がひどくなり、化粧乗りがよくないです。朝から顔を見てため息ばかりでてしまいます。


お腹が張っているので食欲も落ちますし、気分が悪くなったり腹痛が起こったりと、全体的に体調がよくありません。


中でも便秘になって一番困っていることは、出てくる便が硬く、「痔」になってしまったことです。


排便のたびに酷い痛みがあります。便に血がまざるのもよくあるので、隠れた病気を見落とさないかと心配にもなります。


便が出る日はトイレに長時間こもって出すことが多いので、友達と旅行に行くときなど恥ずかしいです。


友達の前でトイレにこもり続けるのも嫌だけど、せっかく来た便意を放っておくのも嫌で困ります。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



私の便秘解消法は、毎日朝ご飯でヨーグルトを200グラム食べることです。


ありきたりな方法ですが、これが一番自分には効きました。でも何のヨーグルトでもよい訳ではありません。


スーパーに売っているヨーグルトをいくつも試した結果、メグミルクの「恵」が一番気持ちよく便がでます。



【この方法を試した感想や体調の変化】

毎朝ヨーグルトを食べるという習慣は、元々カルシウムをとる目的で始めました。


でも、予想外に便秘が解消されたので、とっても嬉しく大喜びしたのを覚えています。


薬で出すのとは違って、毎朝食後に自然に便通があるようになりました。


それによって、体重も2キロほど落ちました。


顔のニキビや吹き出物も非常に少なくなりました。いいことづくめです。


今では毎週必ず購入し、朝ご飯がパンでもご飯でもどんな食事だろうと、食後にヨーグルトを食べています。


お腹の張りによる気持ち悪さや腹痛もなくなったので、1日とてもすっきりした気持ちで仕事に取り組むこともできます。


ただ、毎日同じ量を食べるとなると飽きやすいです。


なので、いろんな物をトッピングしてみたりと飽きない工夫をしている毎日です。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • 便秘体操
  • 野菜を沢山食べる
  • 便秘薬


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘になると、気持ち悪くなったりお腹が痛くなったりと色々な不快症状がつきまといます。


時には、横になっていないと過ごせないほど酷いときもあります。


周りには恥ずかしくて言いづらかったり、病気ではないからと休みづらかったりもしますよね。


でも、大きな声で言ってみるといいと思います。


実は便秘で悩んでいる人って、思ったよりも多いんです。自分の知らなかった便秘撃退の方法があるかもしれません。


実際に自分も、相談したおかげで便秘解消のきっかけになったことがあります。


そして、便秘の人にはぜひ生活習慣の見直しをして欲しいと思います。


運動不足ではないですか?野菜はちゃんととれていますか?


どれか一つでは便秘が治らないとしても、色々なことを少しずつやってみることで、便秘が治るかもしれません。



cyobiさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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