本当に簡単!腸に効かせるヨガで便秘解消

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

アッコさん 32歳 女性


【便秘歴】

5年


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

いつも大体同じ時間に便通があるタイプだったのですが、一度それを逃してしまうと昔からすぐ便秘になっていました。


忙しくなると時間に追われて出かけなくてはならなかったり、そういうイレギュラーがあって我慢するような事態にはいつも便秘が発症します。



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アッコさんの便秘解消法

今回はアッコさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

一番乱れがちだった頃は、何となく毎日身体がだるかったりお腹が重苦しい感じがして、動くのが面倒に感じるほどの時がありました。


便秘の時、例えば外食などで緊張しながら食事をすると胃とともに腸も痛むことがあって、夜間の救急に行ったこともあります。


「昨日もおとといも便通がなかった、今日もまだ出てない、便秘薬をのんだほうがいいのかしら・・・」とお腹の調子のことばかり気になるようになってしまい、塞ぎこみがちになることもあります。


一番困るのは肌荒れで、腸の動きが悪いと全身に悪いものがまわるのか肌荒れがとても酷くなり、特にニキビがよく出来るようになってしまいます。


結局それで皮膚科にかかるようにもなって、便秘から別のことへどんどん悪影響が出てきてしまうので、全体的にイライラしがちになっているのが自分でとても嫌に思います。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



テレビで紹介していた腸ヨガが一番効きました。


ヨガのポーズの中で腸に良いポーズがあり、寝る前に2ポーズ、朝起きて2ポーズとるだけです。


夜:猫のポーズ、バッタのポーズ
朝:マーメイドのポーズ、船のポーズ


ポーズの形は覚えているのですが正式な名称がこうだったかどうか、ちょっと自信がありません(すみません)。


それぞれのポーズをとりながら、呼吸を5回ずつお腹のヘソ下を意識して行うだけの運動です。


身体が固い人は、無理にねじったりしないほうがいいようです。


テレビで紹介していた先生が、確かそう仰っていたように思います。


正しいポーズをとるより、お腹にきかせることが最も重要だそうです。



【この方法を試した感想や体調の変化】

半信半疑で夜寝る前のヨガをやった翌日、朝に便通がありました。


最初は毎日便通があるとまではいきませんでしたが、続けてみると自然に便意を感じられるようになり、便通があることに驚かなくなりました。


それまでは気にして気にしてトイレに行ってみての毎日だったのに、凄い変化だったと思います。


毎日続けていると日課のようになるので、お腹の悩み自体がびっくりするほど感じられなくなります。


それでも便通を我慢しなければならないような日がたまにあると腸が停滞しがちにはなりますが、腸ヨガを続けているおかげか、1週間単位で止まってしまうなんてことは無くなりました。


心なしか体が軽く感じるようになったのが嬉しい変化です。


腸内にとどまっているものが無い分、すっきり感じられるのかなと思っています。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • 水を大量に飲む
  • ひたすらウォーキングをする
  • 腹筋運動をする
  • 炭酸を飲む
  • 仰向けに寝た状態でお腹をマッサージする
  • ヨーグルトを食べる
  • 漬物などの発酵食品を食べる


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

当たり前のことかもしれませんが、みなさんそれぞれ自分にあった方法がみつかれば楽になれると思います。


習慣的な便秘の原因は水分不足と運動不足、それから食物繊維の不足らしいので、これを解消する努力をしてもなお便秘なら、病院に行く必要があるのかもしれません。


逆に言えば、病院に行かなくても便秘薬に頼らなくても、それさえ気を付ければ殆どの便秘は確実に治るそうですよ。


今は色んな便秘解消の話題や本や特番などがありますが、たんたんと続けていける物は人それぞれ違うと思います。


便秘になりがちな自分の身体と上手く付き合うべく、自分にとってみなさんそれぞれが各々に最善の方法を見つけられれば気持ちも明るくなれると思います。


便秘薬に頼るのは楽かもしれないけれど、出来れば自分の自然で便通があったほうが身体も嬉しいのかな!



アッコさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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