便秘には1日2リットルの水分補給で悩み解消!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

ヒロミさん 35歳 女性


【便秘歴】

35年です。赤ちゃんの時から便秘です。


【通便の間隔】

2〜3日に1度


【便秘になったキッカケ】

母いわく、赤ちゃんの時からの便秘だそうです。かなり頑固な便秘です。


それから、出産を機に便秘になりました。


授乳をしているとどうしても体の水分がもっていかれて、もともとから便秘なのにさらにひどい便秘になりました。



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ヒロミさんの便秘解消法

今回はヒロミさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

硬すぎておしりが切れてしまうことが一番困ります。


とにかく痛いです。硬すぎると浣腸をして出すのですが、あまりにひどい時は何度浣腸をしても出なくて、痛くて、辛くて。


トイレにこもること約1時間ほど、無理やり出すのでかなりひどい切れ方をして・・・。


これが数か月に1回の地獄です。痔になってしまうのではないかと思います。


これが自分の家ではなくて家の外でおこってしまうと、本当に困ります。


自分の家だとゆっくりこもっていても大丈夫ですけど、外ではそうもいきません。


それが怖くて前もって浣腸で出しておくこともあります。


あまりお尻が痛い時は病院に行きたいとも思うのですが、とにかく恥ずかしさのほうが勝ってしまい、行けないのが現状です。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



とにかく水分をとることです。


水でもお茶でもジュースでもいいので、1日に2リットルほど飲むこと。


休憩ごとにとにかく水分をとると、意外と飲める量です。


冷たいものはお腹も冷えるし飲みにくいと思います。


常温にしておくか、温かいものを飲むようにしたほうがいいと思います。




【この方法を試した感想や体調の変化】

ウンチが出るペースは今までと変わりませんが、あきらかにウンチが柔らかくなりました。


ただ、水分をとるのでトイレ(おしっこ)がかなり近くなります。


そんなにも1日に水分をとってなかったので、最初は苦しくてお腹がいっぱいになっている感じがありましたが、慣れてくると飲めるようになります。


水分だったら何でもいいし、お金の心配がある時は、水分は水道水にしておけばお金の心配もありません。


経済的に負担にならないのはとてもいいと思います。


ウンチがすっきり出ると、ポッコリお腹が凹むのが自分でもわかります。


お腹もすっきりしますが、気分もすっきりします。


便秘の解消がもたらすものはそれだけではなくて、お肌の調子も良くなります。


私自身、そんな話を聞いても絶対嘘だと思っていましたが、嘘みたいに肌の調子が良くなりました。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • 薬を飲む。
  • 食物繊維がとれるサプリメントを飲む。
  • ヨーグルトを食べる。
  • お腹をマッサージする。
  • 運動をする。


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

自分にあった便秘解消のやり方が必ずあるので、絶対に諦めずにいろいろトライしてみてください。


今の方法や今までの方法が自分に合っていないだけかもしれません。


私も今の便秘解消法に出会うまでは、便秘を治すなんて無理だと思っていました。


なんせ私の母いわく、赤ちゃんの頃からの頑固な便秘でしたから。


母は赤ちゃんだった私のウンチを出すのに相当苦労したんだとか。


そんな私でも便秘の解消法が見つかったんです。とにかくいろんな事をやってみてください。


1〜2日で終わらせるのではなくて、効果がでるかどうか、しばらくやってみてください。


すぐに見つかる人も、なかなか見つからない人もいると思いますが、やらないと見つかりません。諦めないでくださいね。



BBさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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