お風呂上りの15分でできちゃう腸整えマッサージ

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

ayaさん 49歳 女性


【便秘歴】

20年


【通便の間隔】

1週間に1度


【便秘になったキッカケ】

きっかけと言われると難しいのですが、生まれつき腸の動きが悪かったのはあります。


親族に便秘持ちがいなかったため、遺伝ではないと思います。


思い当たる節でいうと、当時勤めていた会社は冷房が効きすぎていて、腸が冷えて便秘になってしまったのかなと思っています。



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ayaさんの便秘解消法

今回はayaさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

とにかくお腹にガスが溜まってしまって辛いです。


毎日お腹が張っている感覚に襲われたり、時には激しい腹痛が体を襲ったりします。


便意がやってきても、トイレにこもってなかなかで出来れなくなることもしばしばあります。


ですから生活に多少の支障があります。


お腹が張っているので、ご飯を食べると苦しくなってしまうのでとても困っています。


お通じのリズムがないので、便意を感じた時にすぐにトイレに行かないと便通のタイミングを逃してしまいます。


私は便秘がひどくなりすぎて腸閉塞になりかけました。ですから、「たかが便秘、されど便秘」。


ただの便秘だと油断していると、大きな病気になりかねません。


常に色々なところにアンテナを張っている必要があるので大変です。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



私は腸のツボ押しマッサージなどを実践しました。


お風呂上りの15分くらいを利用して腸の形を整えてあげるマッサージです。


やりすぎると腹痛等の原因になりますので注意して下さい。



【この方法を試した感想や体調の変化】

今までツボ押しとマッサージは効果がないだろうと勝手に諦めていましたが、毎日コツコツ続けると実感が得られるようになってきました。


当時は1週間に1回もお通じがないことが普通になってしまっていて、お腹の張りや腹痛がひどかったのを覚えています。


マッサージで腸の健康を整えることによって、便が出やすくなるのだと思います。


マッサージにはいくつかやり方があって、個人の便秘の状態によって変化します。


私は近くのコンビニで見つけた雑誌を参考にして行いましたが、インターネットも参考にしました。


初めてから半月ほどたつと、便意が1週間のうちに1回以上来るようになりました。


最近ではほぼ毎日お通じがきます。


お通じがくるとお腹の張りや腹痛がなくなってすっきりしています。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • サプリメント
  • 病院を受診
  • 食物繊維を多く含む食材を摂る


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘で悩んでいる人にしか分からない便秘の辛さがあります。


「お腹が張るという人から腹痛で歩けない・・・」という人まで症状はそれぞれです。


症状の分だけ異なった便秘のタイプがあります。まずは自分の便秘の原因を探ることから始めることが大切だと思います。


腸の形も人それぞれですので、自分にあった解決策を考えることが大切です。


サプリメントを飲むのもいいですが、まずは食生活から見直してみるのもいいかと思います。


どれでも改善されないようでしたら、病院を受診することをお勧めします。


便秘の相談は勇気のいることですが、勇気を振り絞って受診しましょう。


何事も「初めの一歩」が肝心です。


改善したいと少しでも思っているなら、インターネットで検索してみましょう。きっと答えがあるはずです。



ayaさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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