毎朝のお白湯とヨーグルトで便秘解消!見る見るうちに改善します!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

ゆかさん 30歳 女性


【便秘歴】

15年


【通便の間隔】

1週間以上なし


【便秘になったキッカケ】

昔からトイレにすぐ行く習慣があまりなく、我慢してしまう日がよくありました。


ですので、便意をもよおしていざトイレに駆け込んでもなかなか出ず、辛い思いをしていました。


2週間出ないことなど普通にありますので、大晦日におなかが痛くなり、救急病院に駆け込んだこともあります。



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ゆかさんの便秘解消法

今回はゆかさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

今飲食店でパート勤務をしており、月一回の検便提出があるのですが、その締切日にはなかなか出せず迷惑をかけてしまったことが多々あります。


そして、便がたまっていく一方なので、体重にも影響し、便が出たときはすっきりで体重もやや軽くなっています。


胃が圧迫されている感じが常にありますので、ご飯を食べてもすぐお腹がいっぱいになり、何より食べ放題に行った時などは、あまり食べることが出来ないので少し損です。


時々便意をもよおしてトイレに座ってもすぐには出ず、出たとしてもウサギの糞のようなものしか出ず、「出た!!」という気分にはなかなかなることが出来ません。


もう少し出そうとトイレの中で頑張るのですが、冬はまだよくても、夏の暑いトイレの個室は暑すぎて最悪な状態です。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



  • 朝起きたらすぐに、お白湯をコップ一杯飲む

  • 毎朝ヨーグルトを1個食べる

  • ゴボウ(きんぴらごぼうなど)を1週間に1回は食べる




【この方法を試した感想や体調の変化】

朝起きてトイレに行くと、尿意は感じますが、便意を感じたことがありませんでした。


しかし、朝起きたらすぐにお白湯をコップ一杯飲む、朝ごはんの時にヨーグルトを食べる、を毎日欠かさず習慣づけると、ある日の朝から便意を感じ、次の日も、そのまた次の日も・・・というように面白いほど便がでるようになりました。


夜にきんぴらごぼうを食べた日は、その翌日に必ずと言っていいほど便がでます!


便が出るようになってから、体重も少し減少したように思います。


お通じがよくなると、肌荒れも解消されました。


便秘がひどい時は毎日あんなにつらかったのに、解消されてからというもの、大げさかもしれませんが身も心も軽くなり、もっと早い時期から解消方法をしっかり調べ、取り組んでおけばよかったと心から思いました。


この他に試したことがある便秘解消法は?

トイレに座ってもなかなか出ないとき、おなかを手のひらで「の」の字を書くようにさすると、腸が動き、少しずつ便意をもよおします。


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

昔から便秘症でとても悩んでおり、快便の人がとてもうらやましく思っておりました。


汚い話、下痢になると水便であろうと便が出るので、下痢はお腹が痛くとてもつらいですが、私は便を出す絶好のチャンスだとも思っていました。


私は不規則な食生活、そして運動不足でもあったので、腹痛で悩むよりはまず食生活から改善しようとネットで調べ、意識して効果のあるものを食べるようにしました。


意識し始めると自分の中で習慣がつき、それらを食べずにはいられないという感じにさえなりました。


「便が出ない出ない・・・」と考えている時間がとても無駄です!


私のように運動不足で体を動かすのが億劫だという方は、食生活から改善して見て下さい。



ゆかさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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