生活習慣を変えれば便秘は解消できる

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

ぽんぽこぽんさん 40歳 女性


【便秘歴】

20年ぐらい


【通便の間隔】

1週間に1度


【便秘になったキッカケ】

社会人になってから出勤時間や仕事の拘束時間など、とにかく時間を意識するようになりました。


その結果、ストレスと時間に対しての脅迫観念から、便秘になったように思います。


休日の朝や長期休みなど、時間と心に余裕のある時には便通があるため、そのように感じます。



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ぽんぽこぽんさんの便秘解消法

今回はぽんぽこぽんさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘で困ったこととして、腹が張ったり、お腹が重いなど不快な状態が続くことが挙げられます。


そのような状態の場合、お腹も空かず食欲もわきません。


お腹がすべて空になったことで、とても空腹感を感じます。


また、腸の環境は体全体の健康と大きく関わっていることから、便秘時は体調にも影響します。


例えば、便秘で腸内環境が悪い場合は、口のまわりや顔に吹き出物ができやすくなります。


吹き出物は、一度出来ると完治まで時間がかかることから、こちらも不快な思いが続きます。


腸内環境を調整するのにさまざまな食材がありますが、乳製品だけではお腹が慣れてくるのか効き目がありません。


ですので、お腹の調子を整える食材についてさまざまな種類を試す必要があり、難しい部分があります。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?




  • 食べ物→ヨーグルト小カップのタイプ 1カップ
  • 飲み物→ヤクルト(類似商品ではあまり効き目がない感覚があります)1本
  • 運動→ウォーキング30分程度


早朝がおすすめです。





【この方法を試した感想や体調の変化】

便秘は相変わらずですが、朝活ということで早起きし、早朝の軽い運動と乳製品の摂取は効果があります。


毎日でなくとも便通があると、お腹の張りや吹き出物が少なくなり、老廃物が排出されている感覚があります。


老廃物がなくなることで、ぽっこりしたお腹が多少へこみ体重も減ったように思いますので、健康的なダイエット効果もあったかと思います。


また、朝活動をすることで時間の余裕も生まれ、ギリギリに起床していた頃のバタバタ感がなくなり、普段できないことにも取り組む気持ちも生まれます。


便秘は体質はもちろんですが、ストレスなど気持ち面でも原因になっているのではないかと思います。


時間の余裕と心の余裕で、便秘も改善されるということで一石二鳥です。


この他に試したことがある便秘解消法は?

お腹を温める。


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘は体質であると諦めている方もいるかと思います。


しかし、気の持ちようで改善する場合もありますので、自分自身に合った解消法を見つけて試してみると良いでしょう。


それには、自分の生活習慣や、生活環境などを基本から見つめなおしてみることも大切です。


その中に、便秘の原因となるポイントが隠されているかも知れません。


病は気からというように、ストレスが便秘の原因になっている場合も多いものです。


時間のゆとりや、気持ちのゆとりが生まれるよう見つめなおすことは、自分の体と心の健康にも繋がります。


便秘解消を考えることは、体全体にも良い影響を及ぼします。


便秘解消に向けて、自分に合ったものを見つけられるように、あらゆる手段で情報収集をすることが重要です。



ぽんぽこぽんさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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