週に一度の丹田呼吸体操で体の中からキレイになる!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。



【お名前】

にいくんさん 38歳 女性


【便秘歴】

2年


【通便の間隔】

毎日


【便秘になったキッカケ】

長男を出産後、授乳中はまだよかったのですが、離乳食が始まったとたん便秘が始まりました。


離乳食で授乳の回数が減ったためだと思います。


イメージではカチカチに固まっているようで、お腹がはってとても痛かったです。



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にいくんさんの便秘解消法

今回はにいくんさんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

お腹がはって、ガスはいっぱい出るのに全然出てきてくれず、おしりも痛くトイレの中で泣きました。


トイレに行くのが怖くてたまりませんでした。


いつ、トイレに行きたくなるのかわからないので、出かけるときなどがとても困りました。


長男は小さかったですし、外出先ではなかなかトイレにすぐに行けないことも多かったです。


でも、行きたいときに行かないと次にいつ出るかわからないので、つらくてたまりませんでした。


便秘になるとやはり分泌がうまくいかないせいか、ニキビがたくさん出ました。


肌も荒れて、気持ちもずっと便秘のことしか考えられないので、長男を抱えて途方に暮れていました。


気分も落ち込みますし、体もついていけません。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



まずは長男が幼稚園に入りまして、徒歩での登園でしたので毎日往復15分でも歩いたことです。


最近は健康体操に週に1度、2時間たっぷりと丹田呼吸を使った体操をしています。


とにかく丹田まで深く深く呼吸を吸って、ゆっくりと吐くんです。


簡単で体にとてもいい体操だと思います。



【この方法を試した感想や体調の変化】

便秘が解消されました。たまに体操を休むと便秘になるぐらい効果があると思います。


体操の翌日には、朝にすっきり出ます。朝から気持ちがいいですから、気分も落ち込みません。


生理痛も少し解消されたように思います。


月経前症候群がひどく悩んでいたのですが、イライラが激減したように思います。


2時間あっという間で、帰りにはいつも本当にすっきりと気持ちがよかったあと帰れます。


あと、ぐっすりと眠れるようにもなりました。ぐっすりと眠って朝すっきりと起きれるので、一日が気持ちよくスタートできます。


私の悩みが減って、顔が違うのかいつも不安そうだった長男も、安心したような顔で笑ってくれます。


この体操なら長く続けられると思います。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • お腹を「の」の字に押す。
  • 青汁を飲む。
  • 油ものを食べる。


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

体を動かすことはとても大事だと思います。便秘は本当につらいです。


私は体を動かすのが大嫌いでしたが、いざ始めて見ると楽しくて楽しくてたまりません。


あと、青汁も効くと思います。ヤクルトのような乳酸飲料と混ぜて飲むと飲みやすいです。


あきらめないで、悩んでつらいと思いますがいろいろ試してみるといいと思います。


人それぞれに合うものがあると思いますので、ぜひたくさん試してみてください。


私がやっている体操では丹田呼吸をしながら、体のいろいろなところを動かしていきます。


肩こりなどにも気持ちがいいです。体が動く限りは続けたいと思います。


食べ物と運動で少しは改善されると信じて、朝からすっきりを目指していろいろ試してみてください。



にいくんさん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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