目覚めの一番にラジオ体操で朝から快腸になる!

こんにちは、綾乃です。


今日の便秘解消の体験談はこちらになります。


【お名前】

miopy0403さん 34歳 女性


【便秘歴】

1年


【通便の間隔】

毎日


【便秘になったキッカケ】

運動不足と食事、水分不足だと思います。

以前は週一ですがキックボクシングをしており、少ないかも知れませんが定期的に運動はしていました。

それをやめて以来、度々便秘になり始めました。

また、夏は意識的に水分補給していましたが、寒い時期に入り極端に水分の摂取量が少なくなったのも原因かと思います。



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miopy0403さんの便秘解消法

今回はmiopy0403さんに、このような質問をしてみました。




  • 便秘になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった便秘解消方法
  • この方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある便秘解消法
  • 便秘で悩んでいる方へのアドバイス


それでは早速、見ていきましょう!


便秘になって困ったこと

便秘に効くという、納豆キムチやヨーグルト、快便になるお茶、色々な食事を試しましたが一向に改善されず、食べたものが全てお腹に溜まっていく感覚(膨満感)と、いつ腹痛が来るかわからない怖さがありました。


たまにオナラすると臭いがきつく、腸内環境が悪いと口臭などにも影響すると聞いたことがあるので、接客業の私は過剰なほど意識してしまう状況でとても困っていました。


今思えば、それがストレスとなり更に悪循環になっていたのかも知れません。


また、彼とのデートの時や家にお泊まりする時にも、いつ催すか分からないのがとてもストレスで落ち着きませんでした。


酷い時は一週間以上出ない時があり、悪いものが全て身体に吸収されている感覚で、肌荒れにも悩まされました。


今までで一番効果のあった便秘解消方法は?



ラジオ体操(正しくは、NHKの“みんなの体操”)。
起床してすぐ、1日1回10分間行う。


その後、常温の水コップ1杯飲んでから朝ごはん。



【この方法を試した感想や体調の変化】

職場の先輩がラジオ体操をしているというのを聞き、最初は何もしないよりは少しでも運動不足解消になればと思い始めました。


開始一日目。

休日ということもあってリラックスしていたのか、朝ごはんを食べてすぐ腸が動いてるのがわかりました。

その後すぐ排便。


その後、毎朝6時半頃に起きテレビをつけてラジオ体操することで、夜早めに寝る習慣がつき夜更しをすることがなくなりました。

それだけでまず2日に1度は出るようになりました。


更に続けること2週間。身体が軽くなって来た上に、ラジオ体操するだけで少し筋肉がつき始めたのか、押し出す力が自然と鍛えられ、力まず出せるようになってきました。


ラジオ体操は現在も続けてますし、更に食物繊維の多く含まれた食事をするなど、食事にも気を遣うことで今便秘は殆どありません。


この他に試したことがある便秘解消法は?

  • ホットヨーグルト
  • 亜麻仁オイル
  • チアシード


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便秘で悩んでいる方へのアドバイス

便秘に悩んでおられる方は、これまでにたくさんの情報から色々なものを試してきたと思います。


私もたくさん試してきましたが、一般的に良いとされているものでも、自分には合わず改善が見られなかったりしてとても悩みました。


薬に頼っていた時期もありますが、やはり薬ではなく、食べ物や運動不足、生活習慣などを見直すところから始めた方がいいと思います。


その中で自分に合ったものが必ず見つかると思うので、諦めず色んな事に挑戦してほしいと思います。


私の場合、試した中で一番合っていたのがラジオ体操でした。


もしかすると私と同じようにラジオ体操があっている方がいらっしゃるかも知れません。


目覚めもいいですし、是非一度試してみて下さい。



miopy0403さん、ありがとうございました!


その他の便秘解消法はこちらでご紹介しています。
↓  ↓
便秘解消法まとめ!実際に効果のあった方法を紹介します!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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bana

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