糖質制限ダイエットの効果!女性は失敗するって本当?
「糖質制限ダイエットって、本当に効果が
あるのかなぁ?」
って、思ったことはありませんか。
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だって、テレビで紹介している人たちって、
「そりゃあ、それだけ太っていれば
多少は痩せるでしょ」
と思わずにはいられない体型ですよね。
しかも、成功者は男性が多いし、
女性に糖質制限ダイエットは向かない
なんて話もチラホラ。
そこで実際に私が、
女性の糖質制限ダイエットの効果を
検証してみました!
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女性が失敗する理由
まず、糖質制限ダイエットを始める前に、これは知っておいたほうが良い情報を
お伝えしますね。
知らなかったばっかりに、
途中であきらめちゃう人もいるんですよ。
そうならない為にも、
しっかり頭に入れておきましょう!
①女性は男性に比べて効果が出にくい
よくブログを見ると、ご夫婦で糖質制限ダイエットを実行している方が
いらっしゃいます。
だけど、だいたいは
ご主人の方が減量のペースが速いんです。
理由は、女性は男性より筋肉量が少ないので
基礎代謝が低いんですね。
さらに、女性の場合は
内臓脂肪より皮下脂肪の方が多いので、
効果が出にくいんです。
だから、ダイエットした時の効果が男性よりも
遅くなってから出てくるんですよ。
「全然減らないし、やめちゃおうかな~」
そう思って、効果が出る前にやめてしまうので、
結局失敗するパターンが多いんです。
②女性は甘い物や間食がやめられない
女性は男性よりも、普段から何気なく、糖質をすごく食べているんですよ。
仕事や家事の合間に、
ちょっとお菓子をつまんだりしていませんか?
それにスイーツや、甘い菓子パンも
好きな人が多いですよね。
糖質制限中でも、
どうしても我慢できない人がいるんです。
それに比べて男性は、意外と
甘いものをやめられるんですよ。
そこでも、男女で差が出てしまうんです。
実践してみました
まず、糖質制限といっても色々なやり方があるんですよ。
調べてみると、
糖質制限でMEC食が流行っているようなので、
その方法でやってみることにしました。
簡単に説明すると、
- 1日に肉200g、卵3個、チーズ120gを食べる
- 一口食べるたびに30回以上噛む
さらに今回は、糖質を1日20g以内に
抑えてみました。
私は基本的に夕食しか食べないので、
一度にこの量を食べていましたね。
足りなくて、お肉を400gなんてことも
ありましたよ(笑)
野菜も食べないので、
本当に「肉・卵・チーズ」だけですよ。
たま~に、食後に果物を食べたり、
糖質20g以内の範囲で、デザートも
食べていました。
さて、その結果はというと・・・
3週間で1.6kg減りました!!
毎日お腹いっぱい食べていたのに、
これってすごくないですか?
今までなら、
確実に太っていたであろう満腹感を
毎日味わっていたとういのに、
全然太らないなんて・・・
ちなみに、私のBMI(肥満度)は15なので、
決して太っている訳ではありませんよ。
むしろ、痩せられたのが不思議なくらいです。
まあ、私はこれ以上は痩せないと思いますが、
BMIが高い人なら、もっと効果がでると
思いますよ。
【追記】
痩せすぎの人は、この食事(MEC食)を続けていると
適正体重に戻る(今よりも体重が増える)場合が
あります。
私は、BMI15から19になりました。
ただ、これは太ったというよりも
健康になったのだと思っています。
BMI15のときは、栄養失調の状態で
体の不調が多かったのですが、今は
以前よりも体調が良くなりました。
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まとめ
糖質制限を実践してみて、女性でも十分効果があると確信しました。
しかもカロリー計算をしなくていいから、
面倒くさくない。
お腹いっぱい食べて(限度がありますよ)、
痩せられる。
こんなに楽なダイエット方法があったなんて、
もっと早く試せば良かった~!!
今まで苦労して
ダイエットしていたのは、一体・・・
今回は2週間の結果だけでしたが、
ダイエットだけじゃなく、健康管理のためにも、
これからも糖質制限を続けていきたいと思います。
私も今日で糖質制限ダイエット3週間目なんですが800gしか減っていなくて挫けそうです…もともとそんなに太っていないんですが、お金がかかるのでやめようかなあと、最近考えていたところ。
でもこのブログを読んで、納得した部分があるのでもう少し頑張ります。
ありがとう!!
みゅこさん
コメントありがとうございます。
もともと太っていない人は、糖質制限をしても
痩せない可能性があると思います。
また、糖質制限といっても何を食べるかによって、
違いがでてきますよ。
カロリーを気にして、野菜や大豆製品ばかりだと
栄養不足になってしまいます。
タンパク質と脂質が重要なので、お肉をしっかり
食べるようにして下さいね。
糖質制限はダイエットだけではなく、
健康にも良いので、ぜひ続けて欲しいのですが
あまり無理はされませんように。
もしよろしければ、こちらの記事も
参考にしてみて下さい。
↓ ↓
ステーキダイエットの方法!効果は本当にあるの?